Огромное количество предновогодних, новогодних и посленовогодних застолий и посиделок безизбежно приводит к увеличению массы тела, противным ощущениям в области желудка и остальных внутренних органов, нехорошему состоянию здоровья и, как следствие, нехорошему настроению.
А, уж чего-чего, а нехорошее настроение нам ни к чему! Потому займемся приведением себя к нормальному «рабочему» состоянию. Голодовать, глотая слюнки, смотря на холодильник, ни к чему. Ведь задачка – не замордовать себя, а вывести из организма накопившиеся токсины (Токсин др.-греч. (toxikos) — ядовитый — яд биологического происхождения), а совместно с ними и излишние килограммы.
- Общие советы
- Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) № 1
- Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) № 2
- Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) № 3 (мандариновая)
Общие советы
- начинаем есть меньше, но почаще,
- отказываемся от перекусов в протяжении денька,
- включаем в меню блюда из овощей, мяса и рыбы, приготовленных на пару, – в обилии кушаем цитрусовые (подавляют аппетит и витаминизируют организм),
- пьем кефиры, закваски и остальные кисломолочные напитки, богатые кальцием и приводящие в норму работу кишечного тракта,
- употребляем огромное количество воды (минимум два литра в денек),
- исключаем из рациона питания высококалорийные продукты и блюда, приготовленные из их,
- едим много овощей и фруктов, если желаем вывести из организма накопившийся за время праздничков холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных),
- не отказываемся от сладкого (темный шоколад, сухофрукты – инжир, курага и остальные), если желаем ощущать себя бодренькими и удовлетворенными.
- повышаем физическую активность (прогулки на свежайшем воздухе, утренняя зарядка, катание на санках и лыжах),
- заботимся о здоровом сне (вечерний травяной чай с медом, контрастный душ).
Кто таки желает посидеть на диете (для успокоения совести), в арсенале диетологов есть некоторое количество пригодных однодневных диет.
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) № 1
Чистит кишечный тракт, заполняет организм белками, подходящими углеводами, необходимыми аминокислотами, очень необходимыми витаминами.
С вечера готовим нужный хлебный напиток. Для этого темный ржаной хлеб (200 гр) режем на маленькие ломти и заливаем одним литром кипяточка, настаиваем 10 часов, процеживаем.
1. Утром натощак – теплый несладкий зеленоватый чай.
2. Завтрак – один стакан хлебного напитка и одно яблоко.
3. 2-ой завтрак (через час) – 0,5 стакана хлебного напитка+0,5 стакана виноградового сока и маленькая гроздь (100 гр) винограда.
4. 3-ий завтрак (через час) – 2 стакана несладкого зеленоватого чая.
5. Через час – 0,5 стакана хлебного напитка+0,5 стакана морковного сока и яблоко.
6. Через час – стакан виноградового сока и маленькая (100 гр) гроздь винограда.
7. Обед (через три часа) – 2 стакана зеленоватого чая.
8. Через час – 0,5 стакана хлебного напитка+0,5 стакана морковного сока.
9. Через час – стакан минеральной воды.
10. Полдник (за три часа) – три болгарских перца.
11. Ужин – 0,5 стакана хлебного напитка+0,5 стакана яблокового сока.
12. На ночь (то есть темное время суток) – стакан зеленоватого чая.
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) № 2
Утром: каша на воде +морковный салат, грейпфрут (апельсин, яблоко) и несладкий кофе (чай).
Ланч: квашеная капуста с растительным маслом + куриное филе (либо вареное вкрутую яичко) + фреш.
Обед: постный овощной суп, яблоко либо цитрусовые, морковный сок.
Ужин: рыба вареная либо морепродукты + овощи вареные, яблоко + несладкий чай.
Перед сном: нежирный напиток.
Мандарин, как и все цитрусовые, весьма нужный, смачный, витаминный и малокалорийный продукт, содействующий улучшению пищеварения. Потому мандарины полностью могут посодействовать нам сбросить излишний вес. Тем наиболее, опосля встречи Новейшего года их много остается. Можно просто целый денек «просидеть» на мандаринах и воде, а можно соединять их с полезными белками.
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) № 3 (мандариновая)
Утром выпиваем зеленоватый чай либо кофе (лучше без сахара).
На ланч съедаем 4 мандарина и вареное яичко.
В обед для себя можно дозволить кусок постного вареного мяса либо курочки + салатик из свежайшей либо квашеной капусты.
На полдник, как и на ланч 4 мандарина и вареное яичко.
Вечерком доедаем отварное мясо либо курочку с капустой.
И не беспокойтесь, скоро все станет на свои места: и фигура, и цвет лица, и настроение!
